10 лучших Поливитаминов для женщин

С бесчисленным количеством добавок на рынке сегодня, существует несколько факторов, которые следует учитывать при выборе поливитаминов. Первый: нужен ли вам он или нет. “Поливитамины на самом деле не нужны всем”, – говорит Лаура Моретти, М. С., Р. Д., клинический специалист по питанию в Бостоне Детская больница. “Если вы едите сбалансированную диету , где вы потребляете различные питательные вещества, вам может не понадобится.”

Но если вы боретесь, чтобы поразить свою рекомендуемую суточную пособий через пищу, тогда Моретти говорит, что мульти может быть умным. Это обычно касается тех, кто ликвидирует одного или нескольких пищевых групп (глядя на вас, кето-диете), веганов или вегетарианцев, и тех, кто имеет плохой аппетит из-за медицинских осложнений. В этих случаях, вы, возможно, не получают на 27 питательных веществ организм требует, так что ежедневно поливитамины может помочь заполнить пробелы в питании.

Далее, вы должны знать, какие питательные вещества вы на самом деле не хватает. А врач-терапевт или диетолог может помочь оценить ваши индивидуальные потребности, но в целом, Моретти говорит, что большинство женщин осень короткие на фолиевую кислоту (особенно если они детородного возраста и беременных), кальций, и витамин D.

К счастью, не имеет значения, в какой форме Вы принимаете витамин в капсуле, таблетке, порошке, жидкости и жевательных таблетках, и время дня не является большим, говорит Моретти. Ключ последовательность-и список ингридиентов. Помните, что добавки регулируются как еда, а не лекарство, что означает, что пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не должны смотреть на продукты, прежде чем они попали на полки магазинов. Моретти предупреждает против всего, что способствует увеличению энергии, а это вероятно, содержит стимуляторы, которые могут привести к вредных побочных эффектов, таких как головные боли, головокружение, учащение пульса, нарушается сон, и тревогу.

Теперь, пришло время, чтобы начать покупки! Эти поливитамины достоин вашего трудом заработанные деньги, так долго, как ваш врач дает вам зеленый свет.